Eu recomendo o livro "100 Coisas Que Todo Corredor Deveria Saber" de Sergio Rocha. Nele, ele cobre tudo, desde os princípios básicos da corrida até os avanços científicos recentes. O livro é um guia completo para qualquer pessoa interessada em começar ou melhorar o seu desempenho na corrida. Rocha usa uma abordagem prática para ensinar tudo, desde como escolher a melhor roupa de corrida até como monitorar seu treinamento de maneira eficaz. Ele também inclui lições sobre nutrição, lesões, prevenção de lesões e recuperação pós-treino. Todos esses tópicos são abordados com uma abordagem clara e simplificada. Além disso, o livro inclui vários conselhos práticos para que os leitores aproveitem ao máximo a sua experiência de corrida.
Eu recomendo esse livro para todos os novos corredores, assim como para aqueles que querem melhorar o seu desempenho. Ele cobre tudo o que você precisa saber para desfrutar de uma experiência de corrida segura e divertida. O livro também inclui dicas sobre como motivar-se e alcançar suas metas de corrida. Rocha usa exemplos práticos para mostrar como aplicar os princípios aprendidos do livro ao seu próprio treino. Como resultado, você aprenderá como maximizar seu desempenho de corrida e obter os melhores resultados.
Eu recomendo esse livro para aqueles que querem iniciar a corrida ou melhorar o desempenho. Ele ajudará o leitor a entender tudo o que precisa saber sobre a corrida e aproveitar ao máximo a experiência. Além disso, o livro inclui conselhos práticos que podem ser aplicados ao treinamento. Com isso, o leitor poderá melhorar o seu desempenho, alcançar metas e obter resultados melhores.
100 Coisas que Todo Corredor Deveria Saber pode e deve ser encarado como uma espécie de almanaque para corredores (e corredoras, claro). Ele é fruto de uma série de conhecimentos colhidos pelo Sérgio Rocha em 20 anos como praticante de corrida, somada com a troca de informações com outros corredores, em sua passagem pela revista Contra-Relógio, na produção de podcasts, na publicação de textos em seu website, na coluna no UOL e mais importante de tudo em seus vídeos produzidos para o Corrida no Ar, canal do YouTube iniciado em abril de 2013, que conta atualmente com mais de 300 mil inscritos e 33 milhões de visualizações. O livro é divido em seis capítulos que abordam conceitos gerais da corrida, expressões típicas dos praticantes, treinamento, participação em provas, nutrição, lesões, equipamentos e conhecimentos gerais sobre esse esporte que está presente na vida de milhares de pessoas no Brasil e no mundo.
“Nas páginas seguintes tem basicamente tudo o que é importante para o corredor iniciante ou avançado. Informação relevante, sem conversinha, sem nhe-nhe-nhem. No mundo da corrida, dá para dizer que existem dois tipos de gurus: os facilitadores e os complicadores. A turma que encanta e faz o pelotão aumentar ou o pessoal dos veja-bem, dos cuidados-com-isso, melhor-antes-consultar… Sempre preferi me juntar com o primeiro grupo, a turma que trabalha sério para fazer o complexo ficar fácil.” – Trecho do prefácio de Sérgio Xavier, autor do livro Operação Portuga, entre outros.
SOBRE OS AUTORESSérgio Rocha começou a correr em 1998 para nunca mais parar. Sempre foi curioso em relação ao treinamento de corrida até o dia em que foi parar na redação da revista Contra-Relógio, a mais tradicional do segmento no Brasil.Na revista, produziu um podcast chamado Contra-Relógio no Ar, que acabou servindo de inspiração para a criação do canal Corrida no Ar, fundado por ele em 2013 e que hoje conta com mais de 230 mil inscritos e 23 milhões de visualizações.Os assuntos do canal são variados e vão desde notícias do esporte e dicas de corrida até reviews de produtos e, assim por diante, mas a grande característica que talvez defina o sucesso do canal seja a qualidade da informação com bom-humor, até porque, como o Sérgio costuma dizer, de sério basta a vida.
Raquel Castanharo se formou em Fisioterapia na USP e tem Mestrado em Biomecânica da Corrida pela mesma universidade. Cuida de corredores há mais de 10 anos e foi uma das pioneiras na avaliação e tratamento baseados em biomecânica. Conheceu Sérgio Rocha em um período em que morou em Jundiaí e percebeu, logo na primeira conversa, que pensavam sobre corrida de forma muito parecida. Começaram uma parceira em um antigo blog que se estendeu e continua até hoje no canal Corrida no Ar.
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Autor: Sergio Rocha
