Eu recomendo o livro "10% Mais Feliz" de Dan Harris como leitura obrigatória para qualquer pessoa que busque se tornar mais feliz e equilibrada. O livro oferece insights profundos sobre a prática da meditação, e sobre como a prática pode nos ajudar a lidar com o estresse e enfrentar os desafios da vida. Também explora os benefícios da meditação, como a capacidade de nos conectar mais profundamente com a nossa sabedoria interior.
O livro também nos ensina como praticar a mindfulness, que é um estado mental de estar atento ao que está acontecendo em nosso interior e ao nosso redor. A mindfulness nos ensina a ficar presentes no momento presente, e nos ajuda a prestar atenção ao que está acontecendo em nossas vidas, mesmo quando estamos lidando com dificuldades.
Dan Harris faz uso de estudos científicos para nos ensinar como usar a meditação para melhorar nossas vidas. Ele também oferece dicas e ferramentas práticas que podem nos ajudar a praticar a meditação de forma consistente, e a desenvolver hábitos que nos deixem mais equilibrados.
É importante notar que o livro não é apenas sobre meditação. Ele também oferece conselhos práticos sobre como lidar com o estresse e viver uma vida mais saudável. Harris usa exemplos reais de sua própria vida para nos mostrar como é possível viver de maneira mais satisfatória e equilibrada. Ele também nos dá dicas sobre como lidar com as nossas emoções e como melhorar nossas relações.
Em suma, este livro é um guia indispensável para quem está em busca de uma vida mais equilibrada e feliz. Ele oferece muitas dicas úteis e inspiradoras sobre como fazer da meditação uma parte de nossas vidas e nos ajudar a viver uma vida mais saudável. A escrita de Harris é clara e direta e ele nos dá todas as ferramentas necessárias para praticar a meditação de maneira consistente e para melhorar nossas vidas. Eu recomendo este livro a todos os que procuram alcançar maior equilíbrio, bem-estar e felicidade.
“Este é o melhor livro sobre meditação para os não iniciados, os céticos e os curiosos. Parte confessional, parte investigação jornalística, 10% mais feliz é 100% viciante.” — Daniel Goleman, autor de Inteligência emocional e Foco
Dan Harris era um jornalista promissor, que construía com garra sua carreira de apresentador na rede de televisão americana ABC News. Mas a obsessão pelo trabalho, a autocrítica exagerada e a extrema competitividade o levaram a um ponto sem volta: o dia em que teve um ataque de pânico ao vivo, na frente de milhões de telespectadores.
A partir dali, ficou claro que algo precisava mudar – e ele acabou embarcando numa inesperada odisseia através do mundo da espiritualidade. Apesar de declaradamente agnóstico, Dan precisou admitir que ficara intrigado com aquele universo.
Com certa relutância, ele descobriu que a fonte de seus problemas era justamente aquilo que considerava seu maior aliado: a voz incessante dentro de sua cabeça, que o impelia sempre a querer mais, fazer mais, se esforçar mais.
Todos nós temos essa voz. É ela que nos faz ter preocupações excessivas, julgar os outros, ruminar o passado e temer o futuro. É ela que nos torna tensos, ansiosos, irritados e frustrados.
Assim como a maioria das pessoas, Dan acreditava que era impossível controlar essa voz. Mas ele encontrou na meditação uma maneira eficaz de acalmar seus pensamentos, equilibrar suas emoções e se tornar uma pessoa melhor – sem perder a energia para lutar por aquilo que deseja.
Fugindo de clichês e sentimentalismos, ele divide com o leitor suas dúvidas, desconfianças e descobertas, narrando de forma hilária os inusitados passos dessa jornada: de entrevistas duras com Eckhart Tolle, Dalai Lama e Deepak Chopra até um retiro de dez dias que fez ruir sua resistência.
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Autor: Dan Harris
