Eu recomendo o livro "Comer para Emagrecer: Uma Filosofia Nutricional" de Bia Rique. Esta é uma obra abrangente sobre tópicos relacionados à alimentação saudável e à perda de peso. O livro aborda os principais tópicos relacionados à nutrição, como os nutrientes adequados, os tipos de alimentos, o equilíbrio de macronutrientes, as calorias, etc. Bia Rique também apresenta uma variedade de receitas saudáveis que podemos usar para criar nossos próprios planos de refeições. Os planos de refeições são baseados em cinco princípios nutricionais: limite calórico, equilíbrio de nutrientes, variedade, moderação e horário de refeições regulares.
Bia Rique oferece conselhos práticos e informação educacional sobre como gerenciar um plano de alimentação saudável e como aderir ao mesmo. O livro discute tópicos como comer de forma consciente, controlar e reduzir o consumo calórico, reduzir a ingestão de alimentos processados, aumentar a ingestão de alimentos nutritivos e evitar certos alimentos que podem levar ao ganho de peso. Além disso, o livro também oferece orientação sobre como criar hábitos alimentares saudáveis e usar as estratégias corretas para alcançar resultados duradouros.
Este livro é recomendado para qualquer pessoa que esteja interessada em melhorar sua saúde e perder peso. As informações são abrangentes e abrangem todos os aspectos da alimentação saudável. O livro também é útil para aqueles que já estão em um programa de perda de peso, pois oferece conselhos práticos para ajudar a manter os resultados.
Em suma, o livro "Comer para Emagrecer: Uma Filosofia Nutricional" de Bia Rique é uma ótima escolha para quem está interessado em melhorar sua saúde e perder peso. O conteúdo abrangente e os conselhos práticos fazem desta obra uma ótima ferramenta para quem deseja aprender mais sobre nutrição e desenvolver hábitos alimentares saudáveis.
Como unir o útil ao agradável na hora da mesa.Ensinamentos práticos para aprender a comer e emagrecer com saúde, mas sobretudo a compreender o prazer pelo alimento e aprender a saboreá-lo.O livro traz receitas práticas para o dia a dia, uma tabela de equivalência de alimentos e bebidas, indicando tamanho da porção, peso e calorias e lista de compras indicando produtos e quantidades para 14 dias do início da reeducação alimentar.De modo divertido e prático, o livro propõe uma filosofia nutricional baseada no autoconhecimento e na informação, no aprendizado de novos comportamentos e, sobretudo, numa estratégica negociação, constante e íntima, capaz de identificar a diferença entre fome e gula e transformar as refeições em momentos especiais que merecem ser vividos com consciência e apreciação.O programa nutricional da autora foi testado e aprovado no programa Perdas & Ganhos, da GNT.
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Autor: Bia Rique
